Jakie metody naturalne mogą pomóc w leczeniu PMS? Tabletki na napięcie przedmiesiączkowe
PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) to problem, z którym boryka się wiele kobiet. Chociaż istnieją leki i terapie, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów, wiele osób szuka bardziej naturalnych sposobów radzenia sobie z tym problemem. W tym artykule przedstawiamy kilka metod naturalnych, które mogą pomóc w leczeniu PMS.
Zdrowe sposoby dla organizmu
Zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa w radzeniu sobie z PMS. Wskazane jest spożywanie posiłków bogatych w węglowodany złożone, białko oraz tłuszcze nienasycone. Zaleca się unikanie produktów o wysokiej zawartości cukru, tłuszczów nasyconych i soli, które mogą pogorszyć objawy PMS. Badania wykazują, że kobiety, które jedzą dużo owoców i warzyw, mogą łagodzić objawy PMS, dzięki zawartości witamin i minerałów w tych produktach. Regularna aktywność fizyczna to również ważny element w leczeniu PMS. Ćwiczenia aerobowe, takie jak jogging, pływanie czy jazda na rowerze, mogą pomóc w zwiększeniu poziomu endorfin, co wpływa na zmniejszenie objawów PMS. Badania wykazały, że regularne ćwiczenia mogą również wpłynąć na zmniejszenie napięcia emocjonalnego, poprawę snu oraz zmniejszenie bólu.
Naturalne wyciszenie
Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy głębokie oddychanie, mogą pomóc w redukcji napięcia i lęku, które często towarzyszą PMS. Badania wykazały, że techniki te mogą zmniejszyć objawy PMS, takie jak ból brzucha, bóle głowy oraz zmiany nastroju. Suplementy diety, takie jak witaminy B6, E, C, magnez czy cynk, mogą pomóc w łagodzeniu objawów PMS. Witamina B6 pomaga w regulacji poziomu hormonów, a witaminy E i C pomagają w zwalczaniu stresu oksydacyjnego. Magnez pomaga w łagodzeniu napięcia mięśniowego, a cynk wpływa na poprawę nastroju. Niektóre ziołowe leki mogą pomóc w łagodzeniu objawów PMS. Dzięgiel chiński, kozieradka, korzeń maca oraz ostrokrzew paragwajski to tylko kilka ziołowych środków, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów PMS.
Zioła na PMS
Niektóre ziołowe leki- tabletki na napięcie przedmiesiączkowe mogą pomóc w łagodzeniu objawów PMS. Oto kilka ziołowych środków, które warto rozważyć. Dzięgiel chiński to zioło, które może pomóc w łagodzeniu bólu brzucha, bólu głowy i innych objawów PMS. Zawiera fitohormony, które pomagają w regulacji poziomu hormonów, a także kwas gamma-linolenowy (GLA), który ma właściwości przeciwzapalne. Kozieradka to roślina, która może pomóc w regulacji poziomu hormonów oraz łagodzeniu bólu piersi i bólu brzucha. Zawiera fitohormony, które pomagają w regulacji poziomu estrogenów. Korzeń maca to roślina pochodząca z Peru, która może pomóc w regulacji poziomu hormonów oraz łagodzeniu objawów PMS. Zawiera fitohormony, które pomagają w regulacji poziomu estrogenów i progesteronu. Ostrokrzew paragwajski to zioło, które może pomóc w łagodzeniu napięcia emocjonalnego, lęku i depresji, które często towarzyszą PMS. Zawiera kofeinę i teobrominę, które działają jak naturalne stymulanty. Rumianek to zioło, które może pomóc w łagodzeniu bólu brzucha, bólu głowy oraz napięcia mięśniowego, które towarzyszą PMS. Zawiera właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Lawenda to zioło, które może pomóc w łagodzeniu napięcia emocjonalnego, lęku i bezsenności, które towarzyszą PMS. Zawiera właściwości relaksacyjne i przeciwbólowe.